ابزارهای سنجش تناسب اندام
یک بار اطلاعاتتان را وارد کنید و همهٔ شاخص‌ها را با هم ببینید. هیچ عددی ذخیره نمی‌شود.
اطلاعات شما
اختیاری — برای تیپ بدنی
اختیاری — برای VO2Max
شاخص تودهٔ بدنی (BMI)
24.5
کم‌وزنطبیعیاضافه‌وزنچاقی
وزن متناسب
۵۷ تا ۷۶
کیلوگرم
سوخت‌وساز پایه
۱٬۶۹۹
کالری در روز، بدون فعالیت
کالری موردنیاز روزانه
۲٬۶۳۳
با احتساب فعالیت
درصد چربی بدن
20.1٪
تخمینی
آب موردنیاز
2.6
لیتر در روز
پروتئین
۱۹۷
گرم در روز
کربوهیدرات و چربی
۲۶۳ / ۸۸
گرم در روز
این محاسبه‌ها تخمین اند و جای مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه را نمی‌گیرند. برای ورزشکاران عضلانی، سالمندان، کودکان و دوران بارداری دقت این فرمول‌ها کم می‌شود. هیچ‌کدام از این اعداد ذخیره یا ارسال نمی‌شوند — همه در مرورگر خودتان حساب می‌شوند.
حالا نوبت قدم بعدی است
عدد را دیدید؛ رسیدن به هدف با یک برنامهٔ منظم شروع می‌شود. باشگاه‌های نزدیکتان را ببینید و اولین سانس را همین امروز رزرو کنید.
پیدا کردن باشگاه